腰痛は温めるか冷やすか

よく腰が痛いときは温めたほうがいいですか？冷やしたほうがいいですか？

と質問されますので、簡単な見分け方を教えたいと思います。

まず、ぎっくり腰直後など患部が熱く腫れていて少し押しただけでも痛む場合は炎症を起こしていますので、必ず冷やしてください。

普段からなんとなく腰が重痛くて押すと気持ちがいいような場合は温めて血流をよくすると良いです。

このように、患部が熱い、押すと痛い、少しの動作で痛い→→冷やす

患部がどちらかというと冷たい、押すと気持ち良い、体を動かしている方が楽→→温める

と覚えておくと間違いがないと思います。